Zentrum der Gesundheit
  • Curry mit Stangensellerie, Tomaten und Sojaschnetzel auf einem hellen Teller serviert
19 Juni 2024

Stangensellerie-Curry mit Tomaten und Sojaschnetzeln

Für dieses Gericht haben wir den Stangesellerie bissfest gegart und zusammen mit marinierten Soja-Schnetzeln und Tomaten in einer würzigen Cremesauce serviert. Absolut köstlich!

Rezeptentwicklung: Ben

Kostenlosen Newsletter abonnieren

Mit Ihrer Anmeldung erlauben Sie die regelmässige Zusendung des Newsletters und akzeptieren die Bestimmungen zum Datenschutz.

Zutaten für 2 Portionen

Für das Stangensellerie-Curry

  • 120 g Vollkorn-Basmatireis
  • 70 g Sojaschnetzel, grob
  • 400 g Stangensellerie (netto)
  • 1 EL frischer Ingwer
  • 150 g Datteltomaten
  • 1 EL Currypulver
  • 200 ml Wasser
  • 2 EL Erdnussöl
  • 1 EL Tamari (Sojasauce)
  • 1 TL Yaconsirup
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 100 ml Sojasahne
  • 1 EL Edelhefeflocken
  • 1 TL Kartoffelstärke
  • 1 EL frische Petersilie


Für die Marinade

  • 1 EL Sesamöl
  • 1 EL Tamari
  • 1 EL Edelhefeflocken
  • 1 EL Kartoffelstärke
  • 1 kleines Norialgenblatt
  • 1 Mörser  
  • 1 EL Erdnussöl
Nährwerte pro Portion
Kalorien 630 kcal
Kohlenhydrate 66 g
Eiweiss 17 g
Fett 31 g

Dieses Rezept als Video ansehen:

Zubereitung

Drucken
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 30 Minuten

1. Schritt

Den Reis erst über einem Sieb gründlich spülen, dann mit der 2 ½-fachen Menge Wasser und etwas Salz in einen Topf geben und garen.

Für die Sojaschnetzel einen zusätzlichen Topf mit reichlich Wasser füllen, kräftig salzen und die Schnetzel darin 10 Min. weichkochen. Anschliessend über einem Sieb abgiessen und mit den Händen kräftig auspressen.

2. Schritt

In der Zwischenzeit für die Marinade je 1 EL Sesamöl, Tamari, Edelhefeflocken und Kartoffelstärke in einer Schüssel verrühren.

Dann ein Stück vom Algenblatt in dem Mörser zermahlen; davon ⅓ TL zur Marinade in die Schüssel geben; den Rest zur Aufbewahrung in ein kleines verschliessbares Glas geben.

Die ausgepressten Sojaschnetzel ebenfalls in die Marinade geben und gut verrühren. Dann

1 EL Erdnussöl in einer Pfanne erhitzen und die Schnetzel darin 5 Min. braten.

3. Schritt

Währenddessen den Stangensellerie schälen und schräg in 1,5-cm-Stücke schneiden; 1 EL Ingwer reiben; die Datteltomaten waschen und halbieren. Dann eine zusätzliche Pfanne mit 2 EL Erdnussöl erhitzen und die Stangensellerie-Stücke mit dem geriebenen Ingwer 3 Min. anbraten und mit 1 EL Curry bestäuben.

Die Hitze reduzieren und 2 Min. dünsten. Dann mit 200 ml Wasser ablöschen und einmal aufkochen; dabei mit 1 EL Tamari, 1 EL Yaconsirup sowie mit Salz und Pfeffer würzen; dann 4 Min. bissfest köcheln lassen. Anschliessend 100 ml Sojasahne und 1 EL Edelhefeflocken einrühren, die halbierten Datteltomaten hinzufügen, dann 1 TL Kartoffelstärke mit 2 EL Wasser verrühren und die Sauce damit abbinden.

Das Stangensellerie-Curry zusammen mit Sojaschnetzel und dem Reis anrichten. 1 EL Petersilie hacken und das Curry damit bestreut servieren.

Unser Hinweis:

Wir würden uns über deinen Besuch bei unserer Online-Kochschule sehr freuen! Hier findest du alle Kochkurse und weitere Informationen: www.vegane-kochschule.online/s/vegane-kochschule

Liebe Leserinnen und Leser,
ab sofort können Sie bei unseren Rezepten ein Feedback hinterlassen. Schreiben Sie uns, wie es Ihnen und Ihrer Familie geschmeckt hat. Wir freuen uns darauf! Für Fragen, die nichts mit unseren Rezepten zu tun haben, nutzen Sie bitte das Kontaktformular.
Lieben Dank, Ihre Redaktion vom Zentrum der Gesundheit